Como controlar a compulsão alimentar

Postado 16 de julho de 2019 Blog

Como controlar a compulsão alimentar

👉Você considera que tem episódios de compulsão alimentar? 
Se sim, vou te dar 8 dicas para melhorar isso!

⚠️1) Beba pelo menos 2,5L de água por dia.
⚠️2) Anote seus sentimentos a hora que vir a compulsão.
⚠️3) Pratique atividade física regularmente.
⚠️4) Não pule refeições.
⚠️5) Não faça dietas restritivas.
⚠️6) Pratique mindful eating (coma com atenção plena).
⚠️7) Identifique qual é o sentimento que vc está querendo suprir com a comida e procure outra coisa que vc pode fazer para suprir esse sentimento sem ser comer.
⚠️8) Aprenda a identificar seus sinais de saciedade e a respeitá-los.

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