Você fica beliscando?

Postado 23 de janeiro de 2020 Blog

Você fica beliscando?


📣Erro MUITO comum e que as pessoas nem se dão conta: FICAR BELISCANDO.
Isso acontece e MUITO. Muita gente passa em frente ao armário e pega uma paçoquinha, vai tomar um café na empresa e pega uma bolachinha, chega em casa do trabalho e pega aquele pedacinho de bolo que sobrou do final de semana e por aí vai… Nisso você está comendo “no piloto automático” e nem se dá conta. Ingeri várias coisas que estão fora do seu planejamento alimentar e nem percebe. 📣Vou te dar algumas dicas para você evitar que isso aconteça:
👉Faça de 4 a 6 REFEIÇÕES por dia (isso seu nutricionista que vai planejar certinho de acordo com a sua rotina, hábitos e objetivo). 👉 Não pule principalmente o lanche da tarde (normalmente esse é o horário em que temos mais fome, e se pular esse lanche você vai chegar em casa morrendo de fome e com certeza vai beliscar o que ver pela frente).
👉Beba BASTANTE água entre as refeições. Ela vai te ajudar a se manter saciado e evitar que fique beliscando.
👉Coma alimentos que realmente te deem SACIEDADE. Senão você vai ficar beliscando toda hora mesmo.
👉Toda vez que for COMER alguma coisa, esteja CONSCIENTE. Não coma no piloto automático. Pegue o que for comer, sente-se, coma com calma, mastigue bem. Não pegue qualquer coisa que vê pela frente e saia comendo andando pela casa.
👉Procure um NUTRICIONISTA para adequar um plano alimentar de acordo com a sua rotina e necessidades. Nós vamos saber identificar onde está esses momentos de beliscos, porque eles estão acontecendo com você e planejar suas refeições de uma forma com que isso não aconteça mais.
#beliscos

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