Pré e pós treino
Você tem dúvida do que comer antes e depois do treino? Confira essas dicas!👇🏻
De modo geral, a energia que você vai utilizar no seu treino não vai vir somente da sua refeição pré treino, e sim do seu dia inteiro ou até mesmo do seu dia anterior para treinos logo pela manhã.
Basta você estar alimentado, feito uma refeição completa de 1 a 2h antes do treino com certeza te fornecerá energia.🔋
Seguem algumas sugestões de refeição pré e pós treino: ⬇️
Sugestões de pré treino:🏋️♂️
Banana com farelo de aveia e mel
Salada de frutas com cereal
Tapioca com pasta integral de amendoim
Açaí com granola
Macarrão com atum
Sugestões de pós treino:🏋️♂️
Fruta com iogurte
Vitamina com whey protein
Omelete e frutas
Procure um nutricionista para uma prescrição individualizada de acordo com a sua rotina e objetivo!🎯